족저근막염 원인 / 치료 및 예방 / 족저근막염에 좋은 운동법

족저근막염이란?     족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 족저근막이란 발 뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유조직이며 발의 아치를 지탱하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.     1. 족저근막염의 원인   족저근막염에는 여러 원인이 있지만, 가장 주요한 원인 중 하나는 반복적인 스트레스와 긴장입니다. 이로 인해 미세 파열이 생겨 염증이 발생합니다.   – 과도한 운동 : … Read more

실론 시나몬 / 시나몬꿀 효능 / 시나몬꿀 먹는 법 / 다이어트차

안녕하세요 또맘이에요~ 오늘은 다이어트차로도 유명한 실론 시나몬꿀에 대해서 포스팅 해보려 해요!     * 실론 시나몬 이란?     시나몬은 크게 두 종류가 있습니다. 하나는 카시아 시나몬, 또 다른 하나는 실론 시나몬입니다.   – 카시아 시나몬 : 실론 시나몬에 비해 더 저렴하고 쉽게 구할 수 있으며, 맛이 강하고 향이 매우 진합니다. 쿠마린 함량이 높아서 과량 … Read more

30대 멀티비타민 추천 / 세노비스 트리플러스 맨 우먼

안녕하세요 또맘이에요 🙂 30대가 되고, 출산에 육아에 하루하루가 너무 바쁘다보니 자연스레 체력은 떨어지고 그러다보니 영양제를 챙겨 먹게 되는데요.   오늘은 믿음직한 세노비스 브랜드의 트리플러스 맨 & 트리플러스 우먼 멀티비타민에 대해 포스팅 해볼게요     세노비스는 1938년 호주에서 시작된 브랜드이구요 소비자 맞춤 영양제를 제공하는 브랜드예요. 영양제 하면 호주 브랜드들이 굉장히 신뢰도도 있고 믿음직 하죠? (저는 브랜드 … Read more

다이어트신발 / 건강슬리퍼, 칸토스 지압슬리퍼 후기

안녕하세요 또맘이에요~ 오늘은 건강과 다이어트에 관심 많은, 1년 365일 다이어트 중인 또맘이 사용해본 칸토스 지압슬리퍼 후기예요! 출산 전과 비교해서 살이 너무 많이 쪄버렸는데요ㅠㅠ 그러다보니 조금만 걸어도 금새 발바닥도 아파오고, 족저근막염도 있어서 더더욱 발이 아프더라구요 ???  그래서 지압슬리퍼를 찾다가 발견한 제품이 바로… <칸토스 지압슬리퍼> 였어요   저는 처음 들어보는 <칸토스>라는 브랜드였는데, 이 브랜드가 다이어트신발로 매우매우 유명하다고 하더라구요? … Read more

알파리포산(ALA) – 우리 몸에서 만들어지는 강력한 항산화제

“만능 항산화제”로 일컬어지는 알파리포산(ALA)은 우리 몸이 자연적으로 생성하는 강력한 화합물입니다. 모든 세포에서 발견되며 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. ALA는 물과 지방 모두에서 기능하는 능력이 독특해서 세포의 다양한 부분에 침투하여 세포 손상을 일으킬 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼을 중화시킵니다.     1. 알파리포산(ALA)의 기능   1) 세포 보호막   ALA의 주요 역할 중 하나는 활성산소를 … Read more

[키즈 영양제 추천] 닥터겟잇 rtg 오메가3

안녕하세요 또맘이에요~ 요즘 온 가족 면역력 올리기 프로젝트 중인데, 아이 영양제만 많이 없더라고요 그래서 편식도 심하고, 아토피에, 감기를 달고사는 우리 아이에게 맞는 영양제가 뭘까 고민하다가 ‘오메가3’를 일단 필수로 먹여야 한다는 말에 후다닥 내돈내산으로 구매했어요.   제가 언젠가 오메가3 영양제에 대해 포스팅 한 적이 있었는데요. 한번 참고해 보시면 좋을 듯 해요. 오메가3 ’효과 없다?‘ : 오메가3 … Read more

[영양제 추천] 면역력은 챙기고 감기는 안녕! 닥터겟잇 알로에겔 젤리

안녕하세요 또맘이에요   여름은 여름대로, 겨울은 겨울대로 감기를 달고 사시는 분 계신가요? 딱! 저희 가족이 그런데요. 알레르기 비염에다가 아토피까지! 그러다보니 면역력을 챙기지 않으면 1년 365일 내내 감기를 달고 살 때도 있었는데 안되겠다싶어 <온가족 면역력 챙기기> 프로젝트를 시작하게 되었어요. 그 중 가장 첫번째로 영양제 챙기기 였거든요? 비타민C나 오메가3 등등 필수 영양제도 물론 있었지만 감기에 걸리면 무조건 콧물/코막힘/기침/가래/비염 … Read more

오메가3 ’효과 없다?‘ : 오메가3 영양제의 모든 것

최근 오메가3에 대한 ‘효과 없다’는 얘기들이 많은데, 고약사님의 유튜브 채널에 이에 대해 명쾌하게 잘 설명한 콘텐츠가 업로드 되어 있습니다. (링크 참고해보시길 바랍니다) 그래서, 오늘은 오메가3 영양제에 대한 모든 것을 포스팅해보려 합니다.     1. 오메가3 란?   오메가3는 단순환 단일 화합물이 아닌 필수 지방산 그룹인 우리 식단에서 중요한 영양소 중 하나로, 가장 눈에 띄는 것은 … Read more

최고의 항산화제 : 글루타치온의 모든 것 (효능, 고르는 방법)

1. 글루타치온 이란?   글루타치온은 아미노산 중합체의 일종으로 시스테인, 글루타민, 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성되어 있습니다. 그리고 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는데 필수적인 역할을 하는데, 이 분자는 인체에서 자연적으로 생성되며 모든 세포에서 발견됩니다. 일상생활을 하면서 우리의 세포는 유해한 활성산소와 독소들에 지속적으로 노출되는데, 이는 오염, 스트레스, 심지어는 자연적 노화 과정에서도 발생할 수 있습니다. 이러한 가운데 글루타치온은 이런 파괴적인 분자들을 … Read more

퀘르세틴의 모든 것 – 퀘르세틴 효능 / 영양제 추천

1. 퀘르세틴이란?   퀘르세틴은 특히나 과일과 채소에 많이 함유되어 있어 흔히 발견되는 매력적이고도 다양한 화합물입니다. 퀘르세틴은 강력한 항산화 특성으로 알려진 식물 화합물의 일종인 플라보노이드로, 잠재적 건강 증진 효과로 인해 일찍부터 광범위한 연구의 주제가 되어 왔습니다.     2. 퀘르세틴의 효능   강력한 항산화 퀘르세틴은 다양한 과일, 채소, 곡물에 풍부하게 들어 있으며 사과, 딸기, 양파, 케일, … Read more

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