최고의 항산화제 : 글루타치온의 모든 것 (효능, 고르는 방법)

1. 글루타치온 이란?

 

영양제

글루타치온은 아미노산 중합체의 일종으로 시스테인, 글루타민, 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성되어 있습니다. 그리고 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는데 필수적인 역할을 하는데, 이 분자는 인체에서 자연적으로 생성되며 모든 세포에서 발견됩니다.

일상생활을 하면서 우리의 세포는 유해한 활성산소와 독소들에 지속적으로 노출되는데, 이는 오염, 스트레스, 심지어는 자연적 노화 과정에서도 발생할 수 있습니다. 이러한 가운데 글루타치온은 이런 파괴적인 분자들을 중화시키고 세포 손상을 방지하는 아주 중요한 역할을 해주는 성분입니다.

 

 

2. 글루타치온의 효능

 

  • 면역력 강화 (강력한 항산화)

글루타치온은 강력한 항산화제로서 활성산소로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되고, 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 백혈구의 생산과 효율성을 향상시켜 신체가 감염과 질병을 예방할 수 있도록 돕습니다.

  • 해독

글루타치온은 신체의 해독 과정에서 필수적인 역할을 합니다. 신체에서 유해 물질과 중금속을 제거 하는데 도움을 주며, 간 기능과 전반적인 해독에 도움이 됩니다.

  • 건강한 피부

글루타치온은 잠재적 피부 강화 효과로 인해 인기를 얻었는데, 빛나는 피부톤을 만들어주며, 검버섯과 잡티를 줄이고, 건강한 피부를 유지하는 것에 도움을 줍니다.

  •  노화 방지

산화 스트레스에 맞서 싸우는 글루타치온의 능력은 노화 과정을 늦추어 젊어 보이게 느낄 수 있도록 도움을 줍니다.

  • 세포 건강

글루타치온은 세포를 보호함으로써 몸 전체의 장기와 조직의 전반적인 건강에 기여합니다.

  • 운동 능력의 향상

운동선수와 피트니스 애호가들은 운동으로 인한 산화 스트레스를 줄이고 회복을 개선하여 지구력을 향상시키는 데 도움이 되는 글루타치온 섭취에 매우 호의적입니다.

  • 호흡기 건강

글루타치온은 천식을 포함한 호흡기 질환을 완화할 수 있는 가능성이 연구되어 왔으며, 염증을 줄이고 폐 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

  • 뇌 건강

일부 연구에 따르면 신경퇴행성 질환으로부터 뇌를 보호하는 역할을 글루타치온이 하며 잠재적으로는 인지적으로 이점이 있습니다.

  • 심혈관 기능 도움

글루타치온이 산화 손상을 줄여줘 건강한 혈관과 심혈관 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

우리 몸은 자연적으로 글루타치온을 생산하지만 나이나 스트레스 등과 같은 특정 요인으로 인해 글루타치온 수치가 감소할 수 있으니, 전문가와의 상담을 통해 나에게 맞는 방법으로 섭취하시기 바랍니다.

 

 

3. 글루타치온에 대한 최근 연구 동향

 

글루타치온에 대한 최근 연구에서는 건강과 웰니스에 있어서 이 항산화제의 중요성을 지속적으로 강조하는 연구 결과가 밝혀지고 있습니다.

 

  • 면역지원

글루타치온이 면역 체계를 강화하는 데 있어서 중요한 역할을 한다는 결과가 밝혀졌습니다. 글루타치온은 T세포 및 자연 살해 세포와 같은 면역 세포의 활동을 강화하여 감염 및 질병에 대한 신체 방어를 돕는 것으로 나타났습니다.

  • 항산화 방어

최근 연구에서는 산화 스트레스에 맞서 싸우는 글루타치온의 능력에 대해 더 깊이 탐구하고 있습니다. 최적의 글루타치온 수치를 유지했을 때 다양한 만성 질환과 관련된 자유 라디칼로 인한 손상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

  • 만성 질병 완화

만성 질병에 대한 건강 상태 관리에 있어 글루타치온의 잠재적 이점들을 연구해왔습니다. 산화 스트레스와 염증이 중요한 역할을 하는 파킨슨 병이나 알츠하이머병, 간 장애 등과 같은 만성 질환에서의 역할에 대한 연구들이 있습니다.

  •  해독

신체 내의 해독 과정에 글루타치온의 관여는 지속적인 조사 대상이었으나, 최근 연구에 따르면 간에서 독소와 중금속을 제거하는 데 도움을 줘서 해독 요법의 중요한 구성 요소가 되는 것이 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다.

  • 노화 및 피부 건강

일부 연구에 따르면 글루타치온은 피부톤을 개선하고 주름을 줄이는 데 도움이 되어 노화를 방지해주고 피부 건강상의 이점이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

  • 호흡기 건강

글루타치온은 천식 및 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)을 포함한 호흡기 질환에 대한 잠재적인 이점에 대해 연구되고 있는데, 이에 따르면 글루타치온이 염증을 줄이고 폐 기능을 개선하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

  • 암 예방

글루타치온은 항산화 특성으로 인해 암을 예방하는 것으로 간주되지만, 최근 연구에서는 암 치료에서 글루타치온의 잠재적인 역할을 조사해왔습니다. 일부 연구에서는 부작용을 줄이고 치료 효능을 향상시키기 위해 화학요법과 함께 글루타치온 강화 화합물을 사용하는 방법을 연구했습니다.

  • 다른 영양소와의 상호 작용

지속적인 연구에서는 글루타치온이 비타민C와 같은 다른 영양소 및 화합물과 어떻게 상호 작용하여 신체에서 효과를 극대화하는지를 탐구하고 있습니다.

 

 

4. 글루타치온과 함께 섭취 시 좋은 영양제

 

  • 비타민C

비타민C는 글루타치온과 강력한 시너지 효과를 낼 수 있는 잘 알려진 항산화제입니다. 글루타치온을 재생하고 산화 스트레스 퇴치 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • N-아세틸시스테인(NAC)

N-아세틸시스테인은 글루타치온의 전구체이며 신체의 글루타치온 수치를 높이는 데 도움이 되며, 일반적으로 간 건강 및 호흡기 문제를 지원하는 데 사용됩니다.

  • 셀레늄

셀레늄은 글루타치온 합성에 필수적인 미량 미네랄입니다.

  • 밀크씨슬

밀크씨슬은 간 보호 특성으로 잘 알려져 있으며 신체의 주요 해독 기관인 간의 글루타치온 수치를 향상시킬 수 있습니다.

  • 알파리포산(ALA)

알라리포산은 글루타치온을 재생성할 수도 있는 다용도 항산화제입니다. 노화 예방과 전반적인 항산화 효과를 얻기 위해 사용됩니다.

  • 강황(커큐민)

강황의 활성 화합물인 커큐민은 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있는데, 이는 산화 스트레스를 줄이는 데 있어서 글루타치온의 역할을 보완할 수 있는 성분입니다.

  • 녹차 추출물

폴리페놀은 항산화 효과를 강화시켜 주며, 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다.

  • 레스베라트롤

적포도와 와인에서 발견되는 레스베라트롤은 노화 방지 및 심장 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 글루타치온의 항산화 활동을 도와주는 역할을 합니다.

  • 아연

아연은 글루타치온 대사에 역할을 하는 미네랄이며 신체의 글루타치온 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

  • 비타민E

비타민E는 글루타치온과 함께 작용하여 활성 산소를 중화할 수 있는 또 다른 항산화제입니다.

 

 

5. 좋은 글루타치온 영양제 고르는 방법

 

  • 순도와 품질

’L-glutathione‘ 이라고 표기된 제품을 찾으세요. 이는 생물학적으로 이용 가능한 글루타치온의 가장 큰 형태이기 때문입니다. 또한 고품질의 글루타치온을 사용하는 잘 알려진 제조업체나 브랜드의 제품을 선택하세요.

  • 생체 이용률 및 흡수률

몸에 쉽게 흡수되는 형태로 글루타치온이 합유된 제품을 선택하세요. 예를들어, 흡수률이 높은 리포솜 글루타치온이나 S-아세틸-L-글루타치온, Setria L-글루타치온이 표기된 제품 중 나에게 맞는 형태의 제품을 찾아서 선택하세요.

  • 테스트 인증

품질이나 순도 및 효능에 대해 제3자의 테스트를 거친 제품은 일반적으로 더 신뢰할 수 있습니다. USP나 NSF와 같은 조직의 인증을 받은 제품은 신뢰할 수 있는 좋은 지표가 됩니다.

  • 복용량 및 농도

제품의 하루 글루타치온 복용량을 고려하십시오. 그리고 각 제공량에 포함된 글루타치온의 농도를 잘 살펴보세요. 일부 제품에는 캡슐당 또는 제공량당 더 높거나 더 낮은 양이 포함될 수 있습니다.

  • 부원료

일부 글루타치온 제품은 비타민C나 N-아세틸시스테인 또는 인지질복합체와 같은 부원료로 포함하고 있습니다.

  • 포장 및 보관

빛에 노출되어 글루타치온이 분해되는 것을 방지하려면 어두운 유리나 불투명 용기와 같이 차광 포장된 제품을 선택하세요.

 

 

6. 글루타치온 제품 추천

 

<오로라 글루타치온>

오로라 뉴트라사이언스 마이크로팩 리포조말 글루타치온 비타민C 500mg 30개입, 상품, 1개, 30포

  • 리포조말 글루타치온(액상)
  • 글루타치온 500mg
  • 비타민C 120mg

 

<나우푸드 글루타치온>

나우푸드 글루타치온 500mg 베지캡슐 밀크씨슬 100mg 알파 리포산, 60정, 1개

  • 글루타치온 500mg
  • 밀크씨슬 100mg
  • 알파리포산 50mg

 

<코드에이지 글루타치온>

코드에이지 Codeage 리포소말 글루타치온 Glutathione 1000mg 비건 60개입, 60정, 1개

  • 리포조말 글루타치온 1000mg
  • 인지질복합체 500mg

 

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